10 alimentos para llevar una dieta sana sin gastar tanto dinero

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Llevar una dieta sana sin gastar tanto no es problema, en verdad. Solamente necesitamos comprar los alimentos correctos, porque muchas veces creemos que lo fácil es lo más barato y no es así; compramos la torta de la esquina pensando que es más económico, pero si hiciéramos cuentas de todas las tortas que nos comimos, caeríamos en cuenta que con ese dinero pudimos haber hecho un menú saludable.

Aquí te doy varios ingredientes baratos con lo que puedes hacer platillos muy saludables.

1. Frijoles. Este alimento es una buena fuente de proteína, además de tener fibra, calcio, potasio y ácido fólico. Puedes acompañar tus platillos con frijoles, hacer una sopa o también los puedes agregar a tus ensaladas (le dan un buen toque porque le dan textura a tu ensalada).

2. Huevos. Esta proteína es de las favoritas, ya sea para alguna receta, como acompañante o una buena forma de sacarte de apuros en el desayuno cuando tienes prisa, el huevo es y será la mejor forma para satisfacerte. Puedes crear platillos deliciosos como un aguacate y huevo al horno o un omelette con verduras.

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3. Cacahuates con cáscara. Los puedes conseguir en el mercado, con algún vendedor en la calle o hasta en el super. Los cacahuates con cáscara pueden satisfacerte, además de que son más baratos que comprar los típicos cacahuates japoneses. Los cacahuates naturales te ayudarán a sentirte con energía además de que contienen grasas saludables.

4.Garbanzo. Este alimento es buenísimo para complementar tus ensaladas, sopas o lo que quieras. Una porción te puede costar menos de 15 pesos. Además también puedes crear tu propio hummus saludable.

5.Pechuga de pollo. Este alimento es excelente ya que solo tienes que cocinarlo sin agregar ingredientes caros. Puedes hacer pechuga a la plancha al limón. Solo tienes que marinar la pechuga con limón y agregar sal y pimienta.

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6. Atún. La mejor forma de ahorrar es comprando latas de atún. Pero no tienes que hacer la típica ensalada de atún con mayonesa. Puedes crear cientos de recetas con éste alimento. Un ejemplo: Agrega: pepino, cebolla morada, perejil, pimiento rojo, aguacate y limón.

7. Palomitas. Si tienes antojo de unas papas cuando estás viendo alguna película con amigos, es mejor que compres tu maíz palomero. Una bolsita contiene más de 5 porciones y cuesta aproximadamente 15 pesos. Las palomitas las tienes que hacer naturales en la estufa o sino puedes comprar tu propia máquina de palomitas (las venden en tiendas departamentales o super).

8. Manzanas. Si no te da tiempo de preparar un snack saludable, es mejor que comas una manzana en vez de comprar barritas de la maquinita de tu trabajo. Te va a salir más barato, además de que te dará energía.

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9. Camote. Si tienes antojo de papas a la francesa, esta es una buena opción para reemplazarlas de forma saludable y barata. Solo tienes que cortarla y hornearla, agrega sal y pimienta.

10. Ajo y cebolla. Son la mejor forma de condimentar tus alimentos de forma barata. No tienes que comprar las especies más caras del súper para poder disfrutar tus platillos saludables.

Ahora sí ya podemos ir a hacer nuestras compras de la semana nena. 

Por Instafit

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