10 disfuncionales pensamientos que causan depresión

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Muchos momentos podemos tener de tristeza, el caso es no imprimirles ideas que la puedan hacer más grande, que nos puedan llevar a la depresión, como estos que hoy te comparto. Son totalmente disfuncionales porque nos hacen percibir la realidad de una manera muy distorsionada, muy negativa y que nos provoca más tristeza, daño. Conoce estos disfuncionales pensamientos que causan depresión.

A partir de un hecho aislado, creamos una regla universal, general para cualquier momento y situación: Fracasé en obtener el trabajo que quería; nunca encontraré un trabajo.

"INSIDE OUT" (Pictured) SADNESS. ©2014 Disney•Pixar. All Rights Reserved.

Utilizamos términos peyorativos para describirnos a nosotras mismas, en ves de describir el error concretándonos en el momento específico en que ocurrió: Qué torpe soy (cuando sólo no nos resultó la receta que hicimos).

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Prestamos más atención a lo negativo y poca a lo positivo: No soy buena para las ventas, pero soy muy buena para las relaciones públicas.

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Tomamos extremos; es blanco o negro, están conmigo o contra mí, lo hago bien o mal. O es perfecto o no vale.

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Nos asumimos culpables de todo.

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Vemos nuestro futuro muy negro, sin posibilidad de ser mejor.

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Suponemos que no le interesamos a los demás, que no les gustamos, que les caemos mal, sin tener evidencia real de ello.

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Sentimos que tenemos responsabilidad de todo o de todos; o, que si no tenemos el control somos unos desamparados.

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Las cosas negativas son nuestra culpa y las positivas son a causa de que alguien más las originó y no por nuestros propios esfuerzos.

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Si lo siento así es verdad; nos sentimos solos, sin amigos, sin reparar en otros momentos en que no nos hemos sentido así.

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Aprende cómo reaccionas en cada momento, lo que te daña de ti misma y será más inteligente en el manejo de tus emociones. 

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