4 tips para no subir de peso cuando salimos de vacaciones o fin de semana

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Seguramente cada vez que sales de viaje regresas con unos kilitos de más debido al cambio de alimentación, de hábitos, rutinas y a que el cuerpo se descontrola y se inflama.

Es por eso que hoy quisiera platicarte sobre algunos tips para no subir de peso durante las vacaciones y mantenerte en control:

 

  1. No te salgas drásticamente de tu rutina. Si comes de cierta forma normalmente, no te descarriles durante las vacaciones o al menos hazlo una vez cada dos días en sólo una comida al día. Así evitarás que tu digestión pierda su ritmo adecuado.

 

  1. Prefiere siempre alimentos frescos, crudos y vegetales. Trata de siempre incluir una ensalada o un jugo verde, afortunadamente ya en todos los lugares tenemos acceso a alimentos más sanos.

 

  1. Controla tu ingesta de café y de alcohol. Sabemos que salir de vacaciones es sinónimo de fiesta y por ende alcohol, lo malo es que esto provocará que te inflames y que deshidrates.

 

  1. Consume menos sal y cosas empaquetadas. A veces es difícil llevar a cabo este punto debido a que estamos mucho tiempo en la calle, te recomiendo siempre llevar en tu bolsa una fruta o algunas semillas para evitar caer en tentaciones.

 

Finalmente, la idea es que disfrutes al máximo tu viaje cuidándote y evitando esas megas subidas de peso.

 

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Brenda García Health Coach

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