¡Adiós calorías! — 27 noviembre 2011
No dormir profundo, aumenta el riesgo de enfermedades como: diabetes, hipertensión, depresión, caída del cabello, infertilidad, cáncer y obesidad.
La falta de sueño causa apetito y preferencia por ingerir alimentos dulces antes de dormir; provocando así, resistencia a la insulina y aumento de azúcar en la sangre.
Si duermes bien te ayuda a bajar de peso porque ocurren los mismos cambios que durante el ejercicio. Por lo tanto, duerme por lo menos 7 horas y opta por alimentos ricos en omega 3 durante la cena.
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(10) Comentarios
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alejandra
esta increible esta pagina, ya era hora que existiera una ayuda asi para nosotras las mujeres.
La Nena
Qué bueno que te gustó! Gracias por tus comentarios. De verdad nos hace muy felices. El tema que te interese pídelo y hablaremos de él.
Saludos
Ma. Elena Monroy Silva
HOLA NENA:
ME ENCANTAN TUS ARTICULOS Y TU PAGINA SE ME HACE MUY INTERESANTE.
QUIERO PEDIRTE QUE ME AYUDES A CONFORMAR UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO, MI PROBLEMA ES QUE MI TRABAJO ES MUY SEDENTARIO Y HAGO MUY POCO EJERCICIO.
EN CUANTO A LOS ALIMENTOS SOY MUY QUISQUILLOSA, NO ME GUSTA LA LECHE, EL YOGUR, LOS VEGETALES, LOS MARISCOS, ENTONCES SE ME DIFICULTA SEGUIR ALGUN REGIMEN YA ESTABLECIDO PARA BAJAR DE PESO.
ME AYUDARAS?
GRACIAS!
La Nena
¡Hola Ma Elena! Yo no podría darte una dieta como tal , porque realmente es personalizada. Debes ir con una nutrióloga, aquí en la página damos consejos en general y Aquí también hay nutriólogas que puedes consultar, la dirección viene en el artículo de post-parto, mándale un mail. Te mando un abrazo y gracias por tus comentarios.
Alicia
Yo soy nutriologa, bueno aun me falta un semestre para terminar pero me gustaría poder ayudarlas en los q se les ofrezca….la pagina es muy buena
La Nena
Alice me encantaría!!! Nos puedes mandar textos pequeños de equivalencias de alimentos y ponemos tu teléfono para que la gente te llame. La gente le interesa mucho saber a que equivale por ejemplo una taza de arroz es lo mismo que dos tortillas, que 5 galletas habaneras etc etc.
Te gustaría?
Saludos
rubi
uff en serio me urge bajar de pesoooo como l hagoooo
La Nena
Rubí, te invito a que explores un poco más en mi página y leas las notas relacionadas con bajar de peso, son muchas y estoy segura que te ayudarán mucho. ¡Suerte!
PATY
HOLA NENA, ME GUSTA MUCHO TU PAGINA Y LEO LA MAYORIA DE LOS ARTICULOS QUE PROPORCIONAS , SON MUY INTERESANTES, MI PROBLEMA ES EL SOBREPESO Y NO ME GUSTA EL EJERCICIO, NORMALMENTE EN MI TRABAJO LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO ESTOY DE PIE, DESDE LAS 7;45 A.M. HASTA LAS 5 DE LA TARDE Y LLEGO A MI CASA A MI ESPACIO (RECAMARA) Y NO QUIERO HABLAR, NI CAMINAR, SE ME OLVIDABA COMENTARTE QUE USO ZAPATO DE PALTAFORMA O TACON PUENTE, HACE MUCHO QUE NO ME PESO Y CREO PESAR UNOS 90 KILOS, Y DIETA ME ES MUY DIFICIL LLEVARLA A CABO, SUGIEREME ALGO QUE ME CONVENZA, GRACIAS POR ESTE ESPACIO Y ! QUE DIOS TE BENDIGA !
La Nena
Paty, necesitas hacerte más consciente de ti y de tu cuerpo, y saber que lo que haces a diario (trabajo, alimentación, descanso, etc.) afecta a todo tu ser. Creo que sería de muchísima utilidad que asistas con un terapeuta (psicólogo) que te ayude a conectarte contigo y que te haga ver el valor de trabajar por tu bien. El problema con el sobrepeso no es sólo una cuestión estética, es también de salud, los problemas que puede traer el sobrepeso pueden llevarte a la muerte, por ello la urgencia de que trabajes no sólo en tu cuerpo sino en tu mente también y que, cuando conectes las dos cosas, verás que rápido hay resultados positivos.
Nena, mil gracias por leerme y espero que todos los artículos que aquí ponemos te sirvan de mucho. Te mando un abrazo.