Nenitas, he cachado a muchas de ustedes con el pretexto de que hace frío y por ello se quedan en casa en lugar de salir a hacer un poco de ejercicio, ya sea al aire libre o en el gimnasio, muy mal.

La verdad es que estos días son también buenísimos para hacer algo de actividad, incluso para aquellas que no están acostumbradas. Lo único que hay que hacer es usar la ropa adecuada para salir y animarnos.

Si vas al gimnasio, cuida la ropa con la que sales de casa y con la que sales del gimnasio, que sea algo abrigador para que no te enfermes, bufanda y guantes estarán muy bien, además de una buena chamarrita. Evita salir en shorts o con playeritas muy delgadas.

Si haces ejercicio al aire libre, igualmente usa ropa abrigadora pero que no te estorbe a la hora de moverte. Los guantes son básicos si hace mucho frío, incluso unas orejeras o gorro te ayudarán a mantener el calor en tu cuerpo y no enfermarte. Si con el ejercicio comienzas a sentirte acalorada, no te destapes completamente ni de un sólo tirón, ve poco a poco y procura no quitarte todo.

¿Qué actividades puedes hacer al aire libre?

Yo te súper recomiendo en estos días de frío:

-Salir a correr

-Brincar la cuerda

-Caminar

-Andar en bicicleta

-Si tienes hijos, es buen momento para aprovechar las vacaciones y hacer actividades al aire libre, jugar futbol, carreritas, etcétera

Aunque haga frío, no te olvides de tomar mucha agua y cuidar tu salud comiendo frutas y verduras de temporada, son un maravilloso escudo contra gripas y resfriados. Además, usa protector solar y ropa cómoda y adecuada para el ejercicio.

Cuando llegues a casa no te desabrigues de inmediato, espera unos minutos antes de quitarte la chamarra o incluso antes de meterte a bañar, así evitas cambios  bruscos de temperatura que pueden hacerte blanco fácil de enfermedades.