Belleza — 04 febrero 2013
Dieta para tener un pelo maravilloso

¿Sufres porque tu pelo no luce como tú quisieras? Muchas mujeres tenemos problemas con nuestro pelo, echamos mano de muchísimos productos para que quede más o menos como deseamos. Desearíamos, por supuesto, que naturalmente nuestro pelo fuera hermoso, sedoso, hidratado, brillante…¡pero no lo logramos! Aquí te voy a decir cómo lograr una cabellera reluciente por medio de la dieta, porque, como sabemos, todo lo que se genera desde adentro brilla por fuera.

Lo que tienes que incluir en tu dieta para un pelo maravilloso son:

  • Ácidos grasos omega-3, para lograr un cuero cabelludo sano
  • Vitaminas A y C, que ayudarán a que tu cuero cabelludo produzca la cantidad de sebo adecuada, dando hidratación y y acondicionamiento ideal
  • La vitamina B será de gran utilidad mediante la creación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno al cuero cabelludo, los folículos y el crecimiento del cabello
  • La vitamina E aumenta el consumo de oxígeno para mejorar la circulación en el cuero cabelludo
  • Y, por último, el zinc estimula el crecimiento del pelo mediante la mejora de la función inmune, el crecimiento y reparación de tejidos

Una dieta sana para tu pelo incluye:

  • Salmón
  • Atún
  • Mariscos
  • Algas
  • Semillas de linaza
  • Hígado de pollo
  • Carne de res
  • Leche entera
  • Huevo
  • Queso
  • Zanahorias
  • Espinacas
  • Col rizada
  • Mango de albaricoque
  • Papaya
  • Tomates
  • Melocotones
  • Pimientos
  • Guisantes
  • Harina de avena
  • Coliflor
  • Soya
  • Levadura nutricional
  • Salvado
  • Nueces
  • Levadura de cerveza
  • Arroz integral
  • Chícharos
  • Lentejas
  • Avena
  • Ciruelas
  • Pasas de uva
  • Ostras, almejas y vieiras
  • Pavo y el menudos de pollo
  • Frijoles, lentejas, garbanzos y  habas de soya
  • Hígado
  • Alcachofas

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Acerca de mí

Soy una mujer que quiere ayudar a todas aquellas personas que padecen sobrepeso a cuidarse, mantenerse saludables y sentirse felices. Para ello, compartiré información que es de mucha utilidad para atendernos, de manera integral, y lograr no sólo una mejor figura sino una mejor autoestima. ¡Quiero animarlas, echarles porras y consentirlas mucho! Hagamos de este espacio un punto de encuentro, de ayuda, un refugio y un trampolín para lograr nuestras metas. ¿Qué te parece?

(6) Comentarios

  1. Me gustan todas las resetas y los,comsejos de belleza y dietas

    • Gracias por leer esta página y por tus comentarios. Abrazo.

      • Hola Buena Tardes, muy bueno su articulo sobre el cabello, solo una duda: el tomar pastillas de Zinc, te ayudan a subir de peso también, o no hay ningún problema con tomarlas???
        Gracias por su Atencion Ü

        • Marisela, te recomendamos consultar a un nutriólogo que te pueda orientar sobre las vitaminas apropiadas para tu metabolismo. Abrazo, nena.

      • Saludos ala Nena, tus articulos y comentarios me han ayudado mucho y de hecho no soy muy aficionada a meterme al face pero cuando tengo tiempo y lo hago veo tu pagína. creo que abarcas todos lod temas relacionados y de interes para nosotras y eso es bueno. Gracias

        • Gabriela, gracias por tus comentarios. Te mando un abrazo enorme y espero seguir contando con tu preferencia.

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