¿Sufres porque tu pelo no luce como tú quisieras? Muchas mujeres tenemos problemas con nuestro pelo, echamos mano de muchísimos productos para que quede más o menos como deseamos. Desearíamos, por supuesto, que naturalmente nuestro pelo fuera hermoso, sedoso, hidratado, brillante…¡pero no lo logramos! Aquí te voy a decir cómo lograr una cabellera reluciente por medio de la dieta, porque, como sabemos, todo lo que se genera desde adentro brilla por fuera.

Lo que tienes que incluir en tu dieta para un pelo maravilloso son:

• Ácidos grasos omega-3, para lograr un cuero cabelludo sano
• Vitaminas A y C, que ayudarán a que tu cuero cabelludo produzca la cantidad de sebo adecuada, dando hidratación y y acondicionamiento ideal
• La vitamina B será de gran utilidad mediante la creación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno al cuero cabelludo, los folículos y el crecimiento del cabello
• La vitamina E aumenta el consumo de oxígeno para mejorar la circulación en el cuero cabelludo
• Y, por último, el zinc estimula el crecimiento del pelo mediante la mejora de la función inmune, el crecimiento y reparación de tejidos

Una dieta sana para tu pelo incluye:

• Salmón
• Atún
• Mariscos
• Algas
• Semillas de linaza
• Hígado de pollo
• Carne de res
• Leche entera
• Huevo
• Queso
• Zanahorias
• Espinacas
• Col rizada
• Mango de albaricoque
• Papaya
• Tomates
• Melocotones
• Pimientos
• Guisantes
• Harina de avena
• Coliflor
• Soya
• Levadura nutricional
• Salvado
• Nueces
• Levadura de cerveza
• Arroz integral
• Chícharos
• Lentejas
• Avena
• Ciruelas
• Pasas de uva
• Ostras, almejas y vieiras
• Pavo y el menudos de pollo
• Frijoles, lentejas, garbanzos y  habas de soya
• Hígado
• Alcachofas