Evita la depresión postvacacional con estos 10 consejos

Evita la depresión postvacacional con estos 10 consejos

¿Te sientes cabizbaja después de las vacaciones? Aunque no lo creas, podrías estar sufriendo depresión postvacacional. Te voy a contar por qué.

Tener que regresar al trabajo, a la escuela, y a la vida diaria en general puede ser una fuente de aflicción, desorientación y malestar ya que da la sensación de no poder readaptarse a todas las actividades. Pero eso no es todo, la depresión postvacacional está acompañada de otros síntomas como:

  • Cansancio
  • Irritabilidad
  • Enojo
  • Apatía
  • Ansiedad
  • Dificultad para concentrarse
  • Pérdida de apetito o viceversa
  • Sentimientos fuertes de nostalgia
  • Tristeza
  • Dolores musculares
  • Nauseas
  • Taquicardias
  • Sensación de ahogo
  • Problemas de estómago

Actualmente, el también llamado Síndrome postvacacional no es considerado una enfermedad. Sin embargo, cuando sus síntomas se mantienen durante varias semanas pueden llegar a provocar trastornos de ansiedad o depresión.

ansiedad

Para que esto no te pase, toma en cuenta estos consejos:

Realiza tus actividades laborales progresivamente. Empieza de manera gradual la intensidad de trabajo y aborda antes las tareas más gratas, permite una mejor adaptación a la rutina laboral.

No estés al pendiente del reloj. Si estás continuamente mirando la hora, el día se te hará eterno, es por eso que los primeros días es mejor alejar todos los relojes que haya a tu alrededor para evitar mirarlos.

Respeta las horas de sueño. Después de las desveladas es importante que regularices tus ritmos de sueño para recuperar tu energía.

Modera el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol es un depresor del sistema nervioso central y el café y las bebidas con cafeína, agudizan los síntomas de estrés. Es mejor que tomes mucha agua.

Haz deporte. Además de ayudarnos a liberar endorfinas, el deporte hace que nuestra mente se libere del estrés al concentrarse en la ejecución del ejercicio físico.

Elimina los pensamientos negativos. Estar pensando en lo mismo una y otra vez sólo incrementará tu ansiedad y tu sensación de falta de control.

Sal a la calle a dar un paseo o realiza una actividad que te guste. Realizar las actividades que te gustan  elimina los pensamientos que no te llevan a ninguna parte.

Piensa en lo positivo. A lo largo del día también pasan cosas buenas. Disfruta platicar con tus compañeros de trabajo o márcale a tu mejor amiga o a tu pareja para contarle como va tu día.

Organiza tu tiempo y diviértete. Del mismo modo que empleas un tiempo al día a trabajar, asegúrate de dedicar un tiempo también para ti misma.

Ten paciencia. El síndrome postvacacional es pasajero. Una vez que te hayas retomado tu rutina, los síntomas desaparecerán. Es cuestión de actitud y de tiempo.

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Escrito por: La Nena
Soy una mujer que quiere ayudar a todas aquellas personas que padecen sobrepeso a cuidarse, mantenerse saludables y sentirse felices. Para ello, compartiré información que es de mucha utilidad para atendernos, de manera integral, y lograr no sólo una mejor figura sino una mejor autoestima. ¡Quiero animarlas, echarles porras y consentirlas mucho! Hagamos de este espacio un punto de encuentro, de ayuda, un refugio y un trampolín para lograr nuestras metas. ¿Qué te parece?