Mindfullness 101: cómo vivir en el aquí y el ahora

Mindfullness 101: cómo vivir en el aquí y el ahora

El “Mindfullness” o la Atención Plena es la capacidad que tenemos de prestar atención de manera consciente a la experiencia que se está viviendo en el momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Esta práctica ha sido reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados a éstos y mejorar el bienestar general.

¿Qué genera esta práctica?

  • Autenticidad: Ser fiel a tu esencia y no dejar que tu Ego gane.
  • Apertura: Aceptar todo lo que estás viviendo como una oportunidad de aprendizaje y reconocimiento personal.
  • Propósito: Llenar tu cabeza de pensamientos productivos que te lleven a una meta.
  • Armonía: Aceptar lo que no es perfecto, ser amable, perdonar y amar.

La realidad es que no está tan fácil, y cuesta trabajo reconocer nuestras emociones, vivirlas y aceptarlas, pero cuando lo haces te das cuenta que tienes la habilidad de afrontar lo que venga de una manera saludable.

Y esto te va a ayudar en niveles que tal vez no hayas imaginado.

Físicamente:

  • Te ayuda a combatir la ansiedad
  • Reduce el estrés
  • Mejora el sueño
  • Reduce la presión arterial

Espiritualmente: 

  • Cultiva la empatía
  • Genera gratitud
  • Eres más humilde
  • Tienes un nuevo despertar en la conciencia
  • Disminuye el Ego
  • Ayuda a sanar el alma

Profesionalmente: 

  • Mejora tu comunicación
  • Te ayuda a concentrarte
  • Aumenta tu creatividad
  • Reduce el cansancio o la fatiga por tantas horas de trabajo
  • Desarrolla liderazgo

¿Quieres intentarlo? Inicia con estos 8 pasos:

  1. Olvida el pasado
  2. Deja atrás las expectativas
  3. Concentrate en tu respiración
  4. Conéctate con tus sentidos
  5. Observa el momento presente
  6. No juzgues
  7. Se agradecida
  8. Reflexiona antes de contestar o actuar

Te invito a que por un día lo pongas a prueba, que reconozcas lo que sientes, que escuches a tu cuerpo y a tu alma.

 

 

Fuentes: http://thejenmoff.comhttp://www.mindfulness-salud.org 


Escrito por: La Nena
Soy una mujer que quiere ayudar a todas aquellas personas que padecen sobrepeso a cuidarse, mantenerse saludables y sentirse felices. Para ello, compartiré información que es de mucha utilidad para atendernos, de manera integral, y lograr no sólo una mejor figura sino una mejor autoestima. ¡Quiero animarlas, echarles porras y consentirlas mucho! Hagamos de este espacio un punto de encuentro, de ayuda, un refugio y un trampolín para lograr nuestras metas. ¿Qué te parece?