Nutrición Salud — 17 septiembre 2013
3 alimentos que te ayudarán a prevenir la gripa

Poco a poco va llegando la temporada de frío y con ella muchas veces nos llegan las temidas y molestas gripas. Casi nunca nos acordamos que por estas fechas es momento de ir agregando a nuestra dieta alimentos que nos ayuden a tener las defensas bien arriba para prevenir las enfermedades respiratorias, por ello he decidido publicar esta pequeña notita que espero les sirva para saber qué deben comer para disfrutar otoño y el invierno sanas y felices.

  • Naranjas: Son básicas, dentro de la gama de los cítricos, las naranjas son ricas y las puedes consumir en abundancia, te recomiendo comerlas directamente o en gajos, el jugo le quita la fibra y la convierte sólo en azúcar. Las naranjas son buenísimas porque tienen mucha vitamina C y antioxidantes, así que, ademas de ayudar contra los resfriados, tu piel se verá maravillosa y retrasarás el envejecimiento de todo el cuerpo.
  • Frutos secos: Una fuente maravillosa de hierro que te ayudará a tener tus defensas en buen estado y con ello harás frente al frío sin enfermarte.
  • Salmón: Este es un pescado muy rico y nutritivo, pues contiene proteínas y omega-3. La proteína es necesaria para sintetizar las estructuras del sistema inmunológico, incluyendo la piel, las membranas, las células y los anticuerpos, así tu sistema inmunológico tendrá armas para defenderte de las enfermedades respiratorias.

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Acerca de mí

Soy una mujer que quiere ayudar a todas aquellas personas que padecen sobrepeso a cuidarse, mantenerse saludables y sentirse felices. Para ello, compartiré información que es de mucha utilidad para atendernos, de manera integral, y lograr no sólo una mejor figura sino una mejor autoestima. ¡Quiero animarlas, echarles porras y consentirlas mucho! Hagamos de este espacio un punto de encuentro, de ayuda, un refugio y un trampolín para lograr nuestras metas. ¿Qué te parece?

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