Llega el coco de muchas personas a la hora de seguir una dieta sana; la cena. Y es que, ya relajados, nos da por olvidarnos de la salud y creemos que, como hemos llevado una dieta sana todo el día, entonces ya merecemos un premio y …¡zaz! Comemos ya cualquier cosa, echando por tierra el cuidado de la salud. Y entonces, salen de la alacena las galletas, el pan, los cereales llenos de azúcar, las quesadillas, etcétera, etcétera.

Ojo, no está mal darnos un premio de vez en vez, pero no por eso la cena debe convertirse en algo de todos los días. Por ello les traigo ideas sanitas para cenar delicioso:

• Un sandwich de pechuga de pavo con lechuga, jitomate y aderezos bajos en grasa.
• Ensaldas ricas con lechugas, jitomate, aceitunas, un poco de huevo cocido, corazones de alcachofa o palmitos, nueces, arándanos, pasas, etcétera.
• Un poco de arroz salvaje con verduras cocidas como zanahoria, papas, ejotes.
• Una pastita con un poco de aceite de oliva, aceitunas, queso de cabra, jitomatitos cherry.
• Yogur bajo en grasas con granola.
• Un wrap de pollo asado con ensalada de aguacate, espinacas y queso panela, o con salmón.

Trata de eliminar las cosas grasosas, picosas, muy condimentadas, el azúcar en exceso y las cantidades enormes de comida, así verás como te nutres y duermes muy bien.