Salud — 08 diciembre 2012
Ejercicios antiestrés en la oficina

Preciosas, ya que muchas pasamos la mitad de nuestro día en la oficina, hoy les quise poner esta nota sobre algunos ejercicios que podemos hacer sentadas en nuestro lugar para aliviar un poco el estrés y también para darle un respiro a nuestro cuerpo.

  • Siéntate derecho en tu silla y gira la cabeza hacia el lado derecho, intenta que sea sólo la cabeza, es decir, no gires los hombros, que estos queden bien al frente. Espera unos 15 segundos del lado derecho y luego al lado izquierdo. Repite dos o tres veces.
  • Derechita en tu silla, haz círculos con tus hombros, primero unas 10 veces hacia adelante y luego hacia atrás. Repite dos o tres series.
  • Pon las manos detrás de tu cabeza y luego bájalas un poco para estirar la espalda y el cuello. También haz unas dos o tres repeticiones.
  • Estira tus brazos al frente y tómate las palmas de las manos hacia afuerta, estira hacia arriba y luego hacia abajo unas 10 veces.
  • En la misma posición anterior, estira tus brazos hacia arriba unas 5 veces.
  • Pasa una de tus manos por atrás de tu cabeza y trata de tocar tu espalda con la palma de la mano, ayúdate de la otra  mano para hacer pequeños estiramientos, luego cambia de mano. Repite 3 o 4 veces por cada brazo.
  • Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, gira tu cuerpo hacia el lado derecho también, puedes ayudarte de tus brazos apoyándolos en tu pierna derecha, gira también tu cuello y permanece así por 5 segundos, luego inténtalo con el lado izquierdo.
  • Al final, respira profundo unas 15 veces, inhala durante 5 segundos, deja el aire dentro 5 segundos y exhala igual de lento.

Hacer esta rutina unas dos veces por día te ayudará mucho con el estrés mental y de tu cuerpo. Además recuerda pararte y caminar un poco, así como tomar agua y un respiro de vez en vez.

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Acerca de mí

Soy una mujer que quiere ayudar a todas aquellas personas que padecen sobrepeso a cuidarse, mantenerse saludables y sentirse felices. Para ello, compartiré información que es de mucha utilidad para atendernos, de manera integral, y lograr no sólo una mejor figura sino una mejor autoestima. ¡Quiero animarlas, echarles porras y consentirlas mucho! Hagamos de este espacio un punto de encuentro, de ayuda, un refugio y un trampolín para lograr nuestras metas. ¿Qué te parece?

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